نسخه‌‌های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی ناشی از کرونا

کد مطلب 3014 1399-06-23 10:53
زمان تقریبی مطالعه 3دقیقه
به دلیل ناشناخته بودن ویروس کرونا، استرس، این روزها جزئی از زندگی جوامع شده است و به همین دلیل، حفظ سلامت روان در کنار سلامت جسمانی از اهمیت ویژه‌‌ای برخوردار است؛ مصرف برخی مواد غذایی می‌‌تواند نشاط‌بخش باشد.

- اخبار اجتماعی - به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری تسنیم؛ به‌دلیل ناشناخته بودن ویروس کرونا، استرس و اضطراب، این روزها جزئی از زندگی جوامع شده است و به همین دلیل، حفظ سلامت روان در کنار سلامت جسمانی از اهمیت ویژه‌‌ای برخوردار است.از دیدگاه طب سنتی، تغذیه در پیشگیری از اضطراب و اختلالات خلقی نقش ویژه‌‌ای دارد؛ یک رژیم غذایی مبتی بر تعادل، تنوع و تناسب، می‌‌تواند در کنار رعایت اصول سه‌گانه بهداشتی شامل شست‌‌وشوی مرتب دست‌‌ها، استفاده از ماسک و رعایت فاصله‌‌گذاری اجتماعی به کاهش استرس افراد در دوران پاندمی کرونا کمک کند.در این مطلب به چند نکته ساده طب سنتی برای کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش نشاط پرداخته‌‌ایم.پرهیزها:مصرف انواع ترشیجات، غذاهای مانده، فریزری و سرخ‌‌شده و مصرف طولانی‌مدت غذاهایی که موجب افزایش سودا در بدن می‌‌شوند از قبیل بادمجان، عدس، گوشت گاو، قارچ، ادویه جات (به خصوص فلفل) و غذاهای نفاخ در مبتلایان به افسردگی و اضطراب توصیه نمی‌‌شود.توصیه‌‌ها:مصرف انواع سوپ‌‌های ساده به خصوص سوپ جو با سبزیجات معطر مانند گشنیز و ریحان و ادویه‌‌هایی مانند زیره، آویشن، دارچین، زعفران و زنجبیلمصرف آبگوشت تهیه شده با گوشت گوسفندی، پیاز، نخود و سبزیجاتی مانند شوید، آویشن، زیره، دارچین، زعفران، هل، زنجبیلمصرف فرنی با پودر بادام، حریره بادام، شله‌زرد با خلال بادام و شیربرنج با عسل در افرادی که قند خون بالایی ندارند باعث کاهش استرس فرد می‌‌شود.نوشیدنی‌‌ها:به جای چای سیاه بهتر است از دم‌‌کرده گل گاوزبان و دمنوش بابونه استفاده شود.مصرف آب سیب طبیعی، شیرپسته، شیرفندق، عرق بیدمشک، دمنوش بادرنجبویه، شربت نارنج یا بالنگ و شربت زعفران نیز می‌‌تواند بسیار کمک‌‌کننده باشد و به بهبود مشکلات خلقی نظیر استرس و افسردگی کمک کند.غمِ از دست‌دادن عزیزان در روزهای کرونا؛ علائم افسردگی چیست؟طب سنتی|"11 باور غلطی" که شما را به‌شدت بیمار می‌کند!طب سنتی| درمان "کبد چرب" با نسخه‌ ساده ابوعلی سیناطب سنتی| با رعایت این 8 نکته کلیدی بدن خود را مقابل "دیابت" بیمه کنید!طب سنتی| با مصرف این نوشیدنی مصفا به جنگ با "کرونا" بروید!14 توصیه و دستورالعمل طب سنتی برای پیشگیری و درمان "آنفلوآنزا"منشأ و انواع "سردرد" از نگاه طب سنتیعلت "تعریق زیاد کف دست" از منظر طب سنتی چیست + راهکار ساده درمانیخوراکیهای مفید و مضر برای جلوگیری از "سقط جنین" از نگاه طب سنتی R7573/P/S2,24,1302/CT1 واژه های کاربردی مرتبط تغذیه سالم طب سنتی بهداشت و درمان ویروس کرونا بیشتر بخوانید... طب سنتی|"۱۱ باور غلطی" که شما را به‌شدت بیمار می‌کند!


این مطلب را برای دوستانتان هم ارسال کنید :