نوشیدنی ها/ نوشیدنی پاییزی منحصر به فرد؛ اسموتی کدو حلوایی

کد مطلب 9852 1399-09-29 12:23 2020-12-19 12:23:09
زمان تقریبی مطالعه 2دقیقه

سبک زندگی/ یک نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ و ویتامین. اسموتی‌ها محدود به فصول گرم سال نیستند،‌ طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی را برای داشتن یک نوشیدنی پاییزی منحصر به فرد بخوانید و آن را حتما امتحان کنید.نوشیدن یک لیوان اسموتی کدو تنبل میزان بالایی از نیاز بدن به ویتامین آ و ویتامین ب‌۱۲ را تامین می‌کند و البته حاوی ویتامین‌های ث و ب‌۶ نیز هست. اسموتی کدوحلوایی فیبر زیادی دارد و گوارش شما را بهبود می بخشد. رنگ زیبای آن برای کودکان نیز جذاب خواهد بود، پس همین حالا به فکر تهیه آن باشید.

چی لازم داریم:
تخمه کدوتنبل
برای تزیین
یخ
1 پیمانه
عسل
1.5 قاشق غذاخوری
عصاره وانیل
1 قاشق چای‌خوری
سیب - خرد شده
1.5 پیمانه
موز - رسیده
1 عدد
کدو حلوایی - پوره شده
0.5 پیمانه
ماست یونانی
0.5 پیمانه

چطور درست کنیم:
ابتدا ماست، پوره کدو حلوایی و قطعات موز را در مخلوط‌کن بریزید. سپس سیب خرد‌شده،‌عسل و عصاره وانیل را اضافه و ترکیب کنید. در آخرین مرحله یخ را بریزید.
با قدرت بالای مخلوط‌کن تا جایی مواد را ترکیب کنید که کاملا نرم و پوره شوند،‌ممکن است لازم باشد دست نگه‌دارید و با یک قاشق کمی مواد را هم بزنید یا درصورت سفت بودن کمی شیر به آن اضافه کنید تا بهتر مخلوط شود.
درصورت تمایل با مغز تخمه کدو تزئین و بلافاصله نوش جان کنید. اضافه‌ آن را تا یک روز می‌توان در یخچال نگهداری کرد.
خصوصیات اسموتی کدو:
برای رژیم گیاهخواری
فاقد گلوتن
فیبر بالا
نوشیدنی آسان
نوشیدنی ارزان